2019-10-17
Escolhas Saudáveis: Sopa de Nabiças com Castanhas
Neste mês de outubro, assinalado como o mês da alimentação, a escolha saudável das Termas de Chaves vai mais longe com a utilização de ingredientes que além de fazerem bem à saúde são sazonais, locais e sustentáveis.
Com a mudança de estação, as sopas quentes voltam a ter um lugar de destaque na rotina alimentar. Assim, a receita que temos para lhe apresentar é um clássico das sopas portuguesas: Sopa de Nabiças com Castanhas. Esta aveludada sopa é fonte de vitaminas, pobre em calorias e altamente nutritiva.
O que lhe parece? Opte por escolhas saudáveis e promova a sua saúde com a nossa sugestão.
Ingredientes:
- 2 batatas doces
- 2 cenouras
- 1 nabo
- 1 cebola
- 3 a 4 dentes de alho
- 400 g de castanhas descascadas
- 40 ml de azeite extra virgem
- 200 g de folhas de nabiças
Modo de preparação:
Descasque as batatas, as cenouras, a cebola, o nabo e os dentes de alho. De seguida, corte tudo em pedaços e coloque numa panela. Adicione aproximadamente um litro de água, leve ao lume e deixe ferver, com a tampa, até os legumes estarem macios.
De seguida coloque água numa panela e leve ao lume. Ao levantar a fervura, coloque as castanhas com um pouco de sal. Depois de cozidas, reserve algumas castanhas e junte as restantes aos legumes. Ao levantar novamente a fervura, triture com o apoio de uma varinha os legumes e as castanhas até obter um creme homogéneo. Após isso, adicione as folhas de nabiças, bem lavadas, e coloque novamente ao lume até estarem tenras. Por último, adicione à sopa as castanhas reservadas, grosseiramente esmagadas, e tempere com azeite e pimenta preta q.b.
Bom apetite!