2018-12-18
Escolhas Saudáveis: Bolinhos de Bacalhau no Forno
O Natal está aí mesmo à porta e com ele chegam as tão esperadas refeições natalícias, com familiares e amigos reunidos e ansiosos por apreciar os tradicionais aperitivos de fazer “crescer água na boca”!
A pensar nos excessos que fazem parte desta quadra, as Termas de Chaves vão ajudá-lo a optar por escolhas mais saudáveis.
Prepare a noite de consoada com o mesmo carinho e delicadeza do costume e surpreenda quem mais ama com a nossa sugestão de dezembro, Bolinhos de Bacalhau no Forno.
Ingredientes:
- 500 de bacalhau (posta)
- 350 g de grão-de-bico
- 100 g de batata-doce
- 1 chávena de leite magro ou bebida de arroz
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- 1 chalota picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de salsa picada
Preparação:
Demolhe o grão-de-bico de um dia para o outro.
Depois de demolhado o grão, coza numa panela com bastante água. Depois de cozido deixe arrefecer.
Numa panela, coloque o bacalhau com o leite e coza, em lume brando, depois de cozido, retire o bacalhau e coe o leite. Retire a pele e as espinhas ao bacalhau e desfie-o.
Com o leite que cozeu o bacalhau, leve-o a um tacho e coza a batata-doce cortada em pedaços e deixe cozer.
Num triturador/liquidificador, misture o grão-de-bico, e a batata-doce, triture até formar uma pasta e reserve.
Numa frigideira, aloure a chalota picada com o alho e o azeite, junte o bacalhau desfiado, misture muito bem e, de seguida, retire do lume.
Numa taça grande coloque o puré do grão e da batata-doce juntamente como o preparado do bacalhau, acrescente o ovo batido e a salsa picada e misture tudo muito bem.
Com o auxílio de duas colheres de sopa, forme os pasteis de bacalhau num tabuleiro. Após moldar todos os bolinhos, leve-os ao congelador aproximadamente 1 hora.
Para assar os bolinhos, pré-aquece o forno a 180C, coloque os bolinhos num tabuleiro untado com azeite e leve-os a cozer durante aproximadamente 25 minutos ou até estarem bem douradinhos.